منٺـﮈۑٱٺ ﮉيمٱ ٻڜٱړ ٱڶړڛميـﮭ

منٺـﮈۑٱٺ ﮉيمٱ ٻڜٱړ ٱڶړڛميـﮭ


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للتغلب على العطش اثناء الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
♥MALAK♥
مرآقبآت منتدآنآ
مرآقبآت منتدآنآ
avatar

مشاركاتيْْْ : 249
تاريخ تسجيليٍُِ : 22/07/2011

مُساهمةموضوع: للتغلب على العطش اثناء الصيام   الإثنين أغسطس 22, 2011 11:15 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

مع خالص تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڪـﭙـَـريآء هِـلآلـيــۧﮧ♥
مرآقبآت منتدآنآ
مرآقبآت منتدآنآ
avatar

مشاركاتيْْْ : 269
تاريخ تسجيليٍُِ : 30/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: للتغلب على العطش اثناء الصيام   الجمعة أغسطس 26, 2011 8:58 pm

مشكوووووره

واصلي ابداعكـ




الهلال أسمي والزعيم لقبـًـًـي والازرقَ والابيـضً
لونـٍـٍي والبطلَ من صفـِـاتي والكـاْس ماله الا هلالـَي




كيدهم..
وان قدرت تزيد زيدهم..
أنت هلالي زعيم النوادي..!!



منهو لعب ضدك بيجرحه ردك ابيض مع ازرق هلالي من قدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ⓢⓐⓛⓞⓜⓐ♥
مشرفآت منتدآنآ
مشرفآت منتدآنآ
avatar

مشاركاتيْْْ : 36
تاريخ تسجيليٍُِ : 25/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: للتغلب على العطش اثناء الصيام   الجمعة أكتوبر 07, 2011 3:57 am

ابدااااع يسلموو






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتغلب على العطش اثناء الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منٺـﮈۑٱٺ ﮉيمٱ ٻڜٱړ ٱڶړڛميـﮭ :: شهر الغفرآن-
انتقل الى: